Competitief online gamen is een populaire manier om op te laden en contact te maken met vrienden. Echter, late avonden en dopaminepieken kunnen ongewenste symptomen veroorzaken. Deze supplementen voor gamers helpen je je hersenen en geestelijke gezondheid te beschermen zonder dat je hoeft te stoppen met de activiteiten die je leuk vindt. Bij RankedXP hebben we de beste supplementen voor iedere gamer.
Bij het kiezen van een gaming supplement is het belangrijk om te kijken naar eventuele symptomen die je zou kunnen hebben. Slaap, geestelijke gezondheid en focus worden vaak verstoord door te veel gamen.
Naast supplementen raden we aan om andere natuurlijke dopamineboosters in je levensstijl op te nemen. Dit omvat dingen zoals vroege ochtendzon, artistieke hobby’s en lichaamsbeweging.
5 Beste Supplements voor Gamers, Volgens Onderzoek
Voordat je je verdiept in de beste gaming supplementen voor jou, is het belangrijk om na te denken over eventuele symptomen die je kunt ervaren als gevolg van competitief gamen. Sommige symptomen zijn misschien moeilijk te herkennen – en je merkt ze misschien niet eens meteen op.
Overweeg symptomen zoals:
Dopamine onbalans (achtbaan van hoogte- en dieptepunten)
Abnormaal circadiaans ritme (vooral als je een nachtelijke gamer bent)
Carpale tunnel
Angst door overstimulatie
Vermoeidheid
Hoofdpijn
Zere spieren
Nu je een idee hebt hoe gaming je zou kunnen beïnvloeden, laten we ons verdiepen in de beste gaming supplementen voor jou.
1. Fosfolipiden voor Optimale Hersenfunctie
Hoe je het ook bekijkt, gamen heeft invloed op de hersenen. De felle kleuren en dopaminepieken kunnen na verloop van tijd een tol eisen van je geest – wat niet is wat je wilt wanneer je probeert Ascendant te bereiken in Valorant of Diamond in Fortnite.
We raden aan om aan te vullen met fosfolipiden omdat ze een type gezond vet zijn dat ongeveer 60% van de hersenen uitmaakt, en we krijgen er niet genoeg van alleen uit voeding.
Fosfolipiden werken ook om je celmembranen onder controle te houden – ze helpen bij het filteren van toxines en het opnemen van voedingsstoffen. Het is een win-win.
2. Nootropica voor Gaming Focus
Als je nog nooit van nootropica (of “slimme medicijnen”) hebt gehoord, zijn ze het nieuwste en beste veilige supplement dat helpt om het geheugen te versnellen en de geest scherp te maken. Ze doen dit door zich te richten op de hersenstofwisseling (energieproductie) en het balanceren van het centrale zenuwstelsel. Ze verbeteren ook de glucose- en zuurstofniveaus in de hersenen, zodat neurotransmitters effectiever zijn.
Als je een afname hebt opgemerkt in je humeur, slaappatronen en woordherinnering sinds je serieus bent gaan gamen, kunnen noötropica (synthetisch, zoals deanol en pyritinol, of plantenextracten, zoals ashwagandha, rhodiola en ginseng) precies het gaming supplement zijn dat je nodig hebt om je online prestaties te verbeteren en je offline beter te voelen.
3. Matcha Thee voor Stabiele Energie
Veel professionele gamers raden supplementen aan om energieniveaus te verbeteren – en om je te helpen gefocust te blijven tot laat in de nacht. We raden echter aan om een stabiel circadiaans ritme te behouden en goede slaapgewoonten te handhaven wanneer dat mogelijk is (serieus, het loont).
Als je overdag een energieboost nodig hebt voor het gamen, probeer dan matcha thee. Omdat het een groene thee is, zit het boordevol antioxidanten waar je cellen naar verlangen. In studies heeft het veelbelovende effecten getoond op hersenfunctie en geheugen. En, in tegenstelling tot energiedrankjes die je nerveus maken, heeft matcha het voordeel van cafeïne met een langzame afgifte. Dit helpt je hart te beschermen en geeft je stabiele energie gedurende de dag, in plaats van een boost en een crash.
4. Elektrolyten voor Optimale Hydratatie
Vraag jezelf af: vergeet je je waterfles mee te nemen naar streaming sessies? Je neemt gaming serieus – en wanneer je een paar uur aan een controller of toetsenbord vastzit, kan hydratatie lijken als een lage prioriteit. We raden elektrolyten aan als gaming supplementen omdat ze je kunnen helpen je beter te voelen tijdens je games – en vaak helpen ze de vermoeidheid na het gamen te verminderen.
Omdat elektrolyten rechtstreeks betrokken zijn bij het verzenden van elektrische impulsen in je lichaam, zijn ze een geweldige oplossing voor degenen die spierkrampen, vermoeidheid en hoofdpijn ervaren als bijwerkingen van gamen.
5. Melatonine voor Slaap
De meeste mensen hebben gehoord van melatonine als een supplement voor slaap – maar melatonine is een krachtige hulpbron die veel meer doet. Melatonine is een antioxidant die helpt om vrije radicalen in de cel op te ruimen. In het lichaam wordt het ook omgezet van serotonine in je darmen voor natuurlijke nachtelijke kalmte.
Net als serotonine is melatonine vergelijkbaar met een neurotransmitter en werkt het om je circadiaans ritme in balans te brengen. Dit supplement kan vooral nuttig zijn voor gamers die symptomen ervaren van neurotransmitter onbalans als gevolg van onregelmatige slaappatronen.
Gezonde Levensstijlgewoonten om Dopamine in Balans te Brengen
Een van de unieke uitdagingen voor gamers is dopamine onbalans. Het risico- en beloningshormoon wordt regelmatig vrijgegeven tijdens hoogwaardige evenementen of na grote prestaties.
De hersenen kunnen geen onderscheid maken tussen overleven in het echte leven en gamingsystemen – en na verloop van tijd kan te veel dopamine vrijgegeven tijdens gamen invloed hebben op hersenpatronen.
Het goede nieuws is dat het volledig mogelijk is om dopamine niveaus te reguleren met gezonde levensstijlactiviteiten, zodat je de games die je leuk vindt niet hoeft op te geven.
1. Stel je Circadiaans Ritme In
Als zoogdieren hebben we een ingebouwde klok die ons vertelt wanneer we ons alert, hongerig, energiek, kalm of slaperig moeten voelen. Wanneer evenwichtig, zal deze klok (onze circadiane ritme) onze slaappatronen, hersengezondheid, zenuwstelsel en zelfs ons spijsverteringsstelsel en lichaamstemperatuur reguleren.
Zonder een evenwichtig circadiaans ritme, kun je je angstig voelen, onrustig, op vreemde momenten hongerig en niet in staat zijn om een regelmatig schema aan te houden.
Richt je op het herstellen van je circadiaans ritme door een routine te creëren met je slaapschema. Word elke dag op hetzelfde tijdstip wakker, ga naar buiten voor vroegochtendzonlicht en bekijk indien mogelijk de zonsondergang, en zet een timer om je eraan te herinneren regelmatig te eten. Deze gezonde gewoonten helpen om je dopamine niveaus te stabiliseren en helpen je om je online en offline beter te voelen.
2. Regelmatig Bewegen
Regelmatige lichaamsbeweging (vooral buiten), is een natuurlijke manier om dopamine niveaus in het lichaam te verhogen. Of je nu kiest voor hoge-energie-activiteiten zoals rennen, zwemmen of gewichtheffen of activiteiten met een lage impact zoals pilates en yoga.
Terwijl een eenmalige training dopamine in het moment kan verhogen, zijn langdurige, consistente workouts de beste manier om ervoor te zorgen dat dopamine niveaus in balans zijn en door het lichaam circuleren.
Wanneer je hoge dopamine eisen hebt van gamen, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je lichaam ook gewend is om dopamine op natuurlijke wijze te krijgen. Beweging is een geweldige manier om dopamine niveaus te behouden.
3. Vind een Artistieke Hobby
Buiten gamen zijn er tal van hobby’s die zorgen voor stabiele afgifte van dopamine. Vooral artistieke bezigheden kunnen je hersenen vullen met felle kleuren, creativiteit en de beloning van een goed uitgevoerde taak.
Hoe meer je dopamine niveaus in de hersenen verhoogt, hoe meer dopamine je hersenen zullen verlangen. Dus het is belangrijk om naast gamen andere gezonde levensstijlactiviteiten te hebben om de hoogtepunten te compenseren.
Enkele bevredigende artistieke hobby’s die we leuk vinden zijn schilderen, houtbewerking, pottenbakken, fotografie, dansen, koken en schrijven.
Ons Favoriete Gaming Supplement
Je bent op zoek naar de beste gaming supplementen om een reden. Misschien wil je je prestaties als concurrent verbeteren, of heb je een toename van sluwe symptomen opgemerkt die je wilt elimineren.
Je hoeft niet te kiezen tussen een gezonde levensstijl en je favoriete games. Er zijn zoveel gezonde gewoonten en supplementen voor gamers die je kunt implementeren om je prestaties online te verbeteren en je mentale gezondheid te beschermen.
Een van onze favoriete supplementen voor gamers is BodyBio Calm. Een botanische mix rijk aan noötropica, waaronder rhodiola en fosfatidylserine, BodyBio Calm richt zich op stress en helpt de mentale helderheid in de loop van de tijd te verbeteren.
Neem het voor het slapengaan om je circadiaans ritme te stabiliseren – of gebruik het tijdens stressvolle gamesessies om je hersenen gecentreerd en gefocust te houden.
Bron: www.rankedxp.com